以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必須的蛋白質及維生素，在保證根基營養的同時，可以到達清理腸胃、去除毒素的美容效果，同時還可以有效地減輕體重3～7斤！
Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下百家樂 line群列任何一個午餐沙龍 百家樂 插件組合。
瘦身湯1～2碗（可以是百家樂 壓法豬肉蘿卜湯等少油的湯類）豬肉蘿卜湯DIY：
材料：青、紅蘿卜（洗凈后削皮，切成塊狀）；蜜棗（洗凈、去核、稍浸泡）；瘦（洗凈，不用切）；陳皮（少許，浸透洗凈）做法：
將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效打消水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥效果。）午餐后可以吃一例復合維他命來增補缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：或許你到了下午就餓得頭暈目炫了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），馬上就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅定下去吧！
Day 4～7午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必要注意要將蛋白質與淀粉分手食用，同時避開油炸食物、多糖多脂肪的食物，多喝開水也是必要的步驟。
Day 8～10午餐：淡泊的真人 百家樂ptt白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食品：
瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類）瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效打消水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥效果。）
2024-09-27
