中國農業大學食物學院副教授范志紅：所謂黑米減肥法，便是除了黑米制作的食物什麼也不要吃，博樂國際百家樂正如蘋果減肥法要求天天只能吃蘋果一樣，屬于單調食品減肥法。 養顏甜粥 黑米桂花粥
黑米作為減肥惟一食物的優勢是明顯的。它煮成粥之后口胃不錯，可接納性優良，加少許咸菜絲，吃起來就感到像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時，黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹ag 百家樂感較強，吃了黑米粥之后，較吃同樣數目的白米飯不容易感到饑餓。
在營養素方面，黑米也有不少的優勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質數目略低，但質量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富許多。
此外，黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快，但對照不亂，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內不會帶來難受反映。
百家樂勝率可是，無論是哪一種食品，假如天天吃、頓頓吃，也不免會食百家樂和賠率欲日益下降，任何一種自然食品都沒法提供人體所需要的全部營養。黑米不含有維生素C和維生素B12，也沒有維生素AD，鈣含量很是不足。所以，假如吃黑米粥減肥，發起增補多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動。蔬菜烹調時只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會增加發胖的危險。
此外，最好能增補鈣片和其他復合營養素丸。如過份半個月採用這種想法，還需要增加低脂的蛋白質食物。
2024-09-25
