苦瓜減肥風好象吹了很久了，確切苦瓜是不錯的減肥食物。有人不愛吃那個味道，但是今日推薦的2道菜，都是又好吃又減肥的，沒有一般苦瓜菜那樣難接納的苦味哦。
苦瓜的效果
100g只有18卡，吃完一大條的苦瓜也才不到80卡，還有超棒的瘦身、康健、美麗療效。不吃絕對是損失！
1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜愛的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且此中所含的苦瓜素，依據實驗發明，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2.降火消腫、去熱解毒。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速去除毒素，避免體內毒性的累積。
3.增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C、能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能協助皮膚新生與傷口愈合，具百家樂閒家下注有護膚美容的功效呢！
4.減低血糖。
苦瓜含有促進胰島素排泄的成份，具有協助血糖的管理，預防糖尿病。
5.抵擋癌癥、腫瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥效果外，也是極強的抗癌高手。此中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。
苦瓜的瘦身吃法
常見的苦瓜大約有3種，都很合適和其他蔬果打成汁來喝，尤其是鳳梨、芹菜、芭樂再加點梅子粉，口感更好。
也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水革除苦澀味，加些醋拌一拌，簡樸又爽口，想豐富一點，也可隨愛好加海帶芽、小黃瓜、番茄同等樣低卡的食材，營養多又不會徒增熱量。
此外，苦瓜+低脂牛奶，有飽足感，可以拿來現代餐，預備和朋友吃大餐前，喝1杯就不必掛心百家樂贏錢論壇吃得過多啰！
1.山苦瓜
由野生苦瓜改善而成，果實較大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法：合適炒食、涼拌或打汁。
2.福寶
比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化功效比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡，較軟嫩。
最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。
苦瓜減戴子郎 百家樂肥菜
低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、打汁都不易減損營養，這樣的超級食材，不拿來做菜其實可惜呦～推薦這2道苦瓜減肥菜，都有其合適的體質食用，做法人人會，只要25分鐘就上菜啰！
苦瓜拌海帶芽
材料：（1人份）
苦瓜250g、海帶芽5g、春風醬油1大匙、辣椒末少許。
作法：
1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上春風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
苦瓜肉卷
材料：（1人份）
苦瓜250g、里肌薄片4片（約120g）、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水百家樂路 怎麼看、糖、烏醋、酒各適量。
作法：
1.苦瓜去籽、切長條，用肉片卷起，并用牙簽固定，排盤淋上少許酒。
2.放進電鍋中蒸熟后，再倒出湯汁。
3.將蒜泥、醬油、水百家樂 必勝公式、糖、烏醋調勻，拌入湯汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
苦瓜確切很好的一個蔬菜啊，許多人都誤解苦瓜，不懂得苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能減肥還可以清熱去火，涼茶都不用喝了。
