要採用水果瘦身法，就應該要先了解每種水果的特性，以及怎麼吃才能有效減肥。
1、蘋果瘦身法
這種瘦身法極度簡樸，只需要3天連續吃蘋果和喝礦泉水，別的食品一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大批食品纖百家樂 看路法維，能協助打消宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內百家樂快速賺錢殘余廢物跟著尿液排出體外，有美容的功效。
注意事項：1個蘋果大概有100千卡的熱量，固然3百家樂真人天內可無窮量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另有，在實行此瘦身法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的淡泊食品，讓身體慢慢安適;否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食品，將會過量吸收卡路里，不只增加腸胃肩負，更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿瘦身法
菠蘿含有分離蛋白質的酵素，這種酵素會妨害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能降服這個障礙，保持1個禮拜，只以菠蘿作為三餐中此中一餐的主食而不吃別的食品，那幺便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的酵素會妨害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不平衡，進行前必要細心考慮。
3、香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉取代1碗白飯，便可到達減肥的功效，由於此想法可每日減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感到，又含有豐富的鈣及維他命，可打消浮腫的現象。
注意事項：採用此想法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食品為佳。
4、西紅柿瘦身法
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，固然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡百家樂 最強公式高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃別的高卡食物的時機，間接達致減肥目的。每天此中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充饑。有胃病的人不宜常常食用西紅柿，以免導致胃酸排泄過多，引起難受。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等疑問，不可食用。
注意事項：這個想法固然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構百家樂怎麼玩才贏成，除了維他命C外，沒有幾多營養素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量。
