材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。
制作過程：
1、將剝皮后參加剞刀的墨魚與蝦用參加葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小合適進口百家樂 牌桌的片兒待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛歐博國際娛樂城好，樣子要好百家樂高手教學看，然后用檸檬點綴，并淋上調味汁。
雞肉沙拉
材料：色拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，紅色卷心菜）1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。
制作過程：
1、雞胸百家樂直播玩法脯肉用參加清酒與精鹽的水煮一下，掏出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小合適進口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調味汁。
蘑菇沙拉
材料：香菇3個，金頂側耳3個洋松口蘑3個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，維生素）1杯，苜蓿少許，日式大醬桔子調味汁。
制作過程：
1、干香菇用熱水發好，生香菇用開水焯一下。
2、洋松口蘑與金頂側耳切成合適進口的大小，然后焯一下。
3、將苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，依照種類擺上蘑菇，然后淋上調味汁。
小編提示：
雞肉本身脂肪含量較低，可是雞皮脂肪含量較高，故想減肥的人士最好在食用時去掉皮，但在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在維持肉質水分的同時也防範了脂肪的外溢。因此，如有必須，應該在料理后才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。百家樂 ai 系統
香菇營養豐富，富含蛋白質和粗纖維，常吃有利于減低膽固醇和減肥。
