假如你的BMI指數超標就看看這個在美國流行了快要22年的3天減肥食譜吧！
第一天
早餐 ：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑、1／2個柚子、1片吐司加一湯匙的花生醬。
午餐： 4塊金槍魚、1片吐司、黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑。
晚餐：3盎司瘦肉或者雞肉、1碗青豆或者四季豆、1碗胡蘿卜、1個蘋果、1杯香草味雪糕。
第二天
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑、1只雞蛋、1／2個香蕉、1片吐司。
午餐：1杯乳酪或者金槍魚8塊。
晚餐：2根牛肉臘腸、1碗卷心菜、1／2碗胡蘿卜、1／2個香蕉。
第三天
早餐： 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑、5塊咸餅干、1盎司玩百家樂技巧乳酪、1個蘋果。
午餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑、1只水煮雞蛋、1片吐司。
晚餐：8塊金槍魚、1碗胡蘿卜、1碗花菜、1碗瓜類、1／2杯平凡裝的香草味雪糕。
每日還要喝4杯水或者其他不含熱量的飲料。
減肥最好：運動＋節食
這份食譜能讓人瘦下來的主要理由是食品的熱量的確是極度少，大約是1000卡路里。另有，這份食譜的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體瘦下來，理由很可能是水份流失，而不是脂百家樂賺大錢肪的消耗。
所以固然說利用這個食譜減百家樂 算牌程式肥是可行的，但百家樂遊戲策略在採用這個食譜的時候，更要豐富它的內涵，增加康健的元素：比如讓更多種類的食品進入食譜，并采用節食與運動結合的格式，這樣更康健的減肥。百家樂規則
