說起零食，大多是貶斥多多，功少過多，特別是對于要減肥的美眉來講，大多數人都以為那絕對是個禁區！愛之深，恨之切，一言難盡呀。實在，這吃零食也有個巧吃的一套原則，假如得當，不僅使人加倍康健，甚至有助于減輕體重。這但是來自醫學界的權威結局。
我們的權威辯白是：人體中調節消化與新陳代謝的生理結構很復雜，少餐但每餐多吃，身體在一次內獲得的熱量就會超乎所需，以致無法把所有從事物中得到的能量消耗掉。多余的能量儲存起來，就成為脂肪。
不過，零食并不是人人都適宜吃的。凡是無法抗拒那些有損康健的食品者，都不應該吃零食。實在，我們大多數人都可以通過吃零食來管理體重和增進康健，但須遵守以下四項由營養專家發起的準則：
1．途經加工的零食應少吃。持久以來，營養專家一直警百家樂 穩定 打 法告說，很多途經加工的零食都只能提供無用的熱量，完全不含必需的營養料。不過，也有一些途經加工的小吃是常吃無妨的。營養專家贊同以下兩種：一是脆餅干（最好不加鹽的），由於這種餅干是烘制不是炸的；二是爆玉米，這種食物熱量小，纖維多。
2．提防選擇零食。專家說，假如你的零食配合你的營養需要，便可從零食所含熱量中得益最大，如選擇切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷類食品，以及稍百家樂交流平台微煮過的蔬菜和牛奶制品。
3．吃零食時間要得當。你應該為肚子而吃飯，不是由於時鐘通知你用百家樂教學攻略膳時間已到而吃！美國芝加哥市西北大學醫學院營養學研究員莫克說。《奔波飲食》一書的作者、營養學家艾美琳辯白說，你吃東西后4-6小時，肝臟便會耗盡所儲存的碳水化合物？？一種被人體轉化為血糖的食品。這時你便會感覺疲乏、甚至可能覺得頭痛。假如想一天到晚都精力充沛，切勿持續5個鐘頭以上不吃東西。
美國一項最新發布的研究結局顯示，下午吃點零食還可增進腦力。研究人員說，吃下百家樂心得午點心的最好時間，是3點到4點之間。
4．吃零食與運動雙管齊下。專家說，既做運動又吃有益康健的零食，是功效夢想的減肥想法。這兩者都有助于管理食欲、增加體力、促進身體的新陳代謝。每當你吃碳水化合物含量高的食品時，消化過程會把此中大概10%的熱量消耗掉。
運動不論量多量少，都能使人身心舒暢，只要你感覺舒暢百家樂 真人，你就更可能選吃有益康健的零食，并因而獲得舒暢的感到。
