江蘇省人民醫院曾經在醫生中間開展過康健減肥飲食干預行動，通過膳食干預，使體重超重、有三高癥的醫務人員減輕體重，讓血脂到達正常。在沒有任何藥物干預的場合下，50位醫務人員吃了兩周減肥示范餐后，體如何玩 百家樂重均連續下降，最多的減重5公斤；血脂、胰島素、膽固醇等生化指標也都趨于正常。
醫生的減肥食譜很嚴格
在這次干預行動中，營養師依據每個人的血脂場合開出了差異的處方，制定一天攝入食品的總熱量為1200～180百家樂 贏錢 方法0熱卡，并要求大家不吃食譜以外的食品。
他們的食譜是：
早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜為主，米飯限50~100克。
剛開始，不少人不能安適，幾天后，大家普遍百家樂 規則減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩周下來，每個人都發明褲腰帶都松了很多。
一天吃油就一小湯勺
減肥示范餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好后再用一點橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會過份尺度。現在，我國城市住民每人每日油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量（25克）的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、干果、奶及奶制品、烘烤食物等。
青菜豆腐做法也很主要
人們的康健狀況很大水平上取決于吃什麼、吃幾多、怎樣吃。比如民間常講，青菜豆腐保平安，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油里浸泡過的，這樣的豆制品吃多了，脂類也會超量。魚類固然是低脂食物，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結局也就變成高脂食物了。許多老人皇家 百家樂為了掃除剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。
水果吃多了照樣會長肉
蘋果、梨盡管都是低熱量水果，但假如一個梨快要半斤重，無知不覺就可能超量。夏天，許多人抱著西瓜不吃飯，10斤重的西瓜約有1000熱卡，相當于半斤以上ptt百家樂的米飯，一般女性很容易吃掉半個西瓜，這樣怎麼能減體重呢？干果里面的脂肪許多，核桃仁、高興果、瓜子仁吃了一把又一把，一不提防就過量了。
