假如你為了減肥把奶制品從食譜上除名，那可就大錯特錯了。美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說，只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。Zemel博士花了20年的時間研究奶制品百家樂 香港和體重的關系。早在10年前，Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男人每日喝兩杯酸奶，結局不只他們的血壓都有所下降，而且每百家樂 自動下注人的體重也平均減輕了11磅。
這個奇跡是怎樣發作的？
本來，當你體內鈣含量低時，就會排泄一種名為Calcitriol的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。假如你食用富含鈣質的奶制品，這種激素遭受抑制，你身體生成脂肪的量減少、燃燒脂肪的速度提高；特別是小腹，鈣可以抑制一種與小腹脂肪累積有關的激素百家樂遊戲討論生成。
Zemel博士的科研結局證明：通過奶制品攝入的鈣比通過其他道路攝入的鈣作用高出一倍，由於牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。通常場合下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與等同水平的單純減少熱量攝入比擬，你能減去兩倍的體重和脂肪。當然，把塑身纖體大業完全寄托于喝牛奶也不是萬全之策，堅定低熱量飲食和運動磨練仍然是亙古不變的瘦身真理。
哪些奶制品能減肥？
別再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油之類的東西了，它們的鈣含量都不充足。那些有豆奶之稱的豆漿也不算數，由於它們基本就不是奶制品。
每日食用幾多奶制品？
營養專家常常叮囑我們每日要攝入1000到1200毫克的鈣。可是曼哈頓的減肥醫師Jana Klauer指出：身體每次能吸收的鈣僅有500毫克，所以你最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次食入。
把奶制品納入你的食譜很容易，Klauer發起早餐吃高蛋白質食物和奶制品，比如煎雞蛋配約40克干奶酪(含300毫克鈣)或一杯全自然脫脂酸奶(含400到450毫克鈣)；另一種選擇是，一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣)。下午想吃零食的時候，來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克鈣)。晚上，用一杯200克百家樂下三路的低脂牛奶為全天的牛奶纖體畫個完滿的句號。
吃鈣片能減肥嗎？
絕對不能！Zemel博士辯白：除了鈣以外，奶制品還含有其他對減重起關鍵作用的成分，例如氨基酸中的Leucine有不亂血糖的作用，進而減低你的食欲。
乳糖不耐受者怎麼辦？
Zemel博士發起服用乳糖酵素，它能協助消化吸收食品中的乳糖。或者喝酸奶，酸奶的消化過程較遲鈍，大部門乳糖不耐受人群都能接納；硬奶酪幾乎不含乳糖，也很易消化。
牛奶減肥超級療程
A、 牛奶+豆腐 勝利范例：伊麗莎白?泰勒
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。百家樂 閒對采用牛奶減肥法時期，把豆腐也納入你的每天食單作為增補，如虎添翼。
B、 牛奶+蘋果 勝利范例：蕭亞軒
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天覆原正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水蘋果日斷水，根本上減的便是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。這個周末是不是離別大餐、痛飲，嘗試一下經濟成本近乎為零的牛奶蘋果減肥法？
