牛奶減肥法的原理分析_百家樂風險管理

 假如你為了減肥把奶制品從食譜上除名,那可就大錯特錯了。美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說,只有當你體內有足夠多的鈣時,才能快速燃燒脂肪。Zemel博士花了20年的時間研究奶制品百家樂 香港和體重的關系。早在10年前,Zemel博士做了一個試驗:他讓一組患高血壓的男人每日喝兩杯酸奶,結局不只他們的血壓都有所下降,而且每百家樂 自動下注人的體重也平均減輕了11磅。

  這個奇跡是怎樣發作的?

  本來,當你體內鈣含量低時,就會排泄一種名為Calcitriol的激素,它能促進脂肪的生成和貯藏。假如你食用富含鈣質的奶制品,這種激素遭受抑制,你身體生成脂肪的量減少、燃燒脂肪的速度提高;特別是小腹,鈣可以抑制一種與小腹脂肪累積有關的激素百家樂遊戲討論生成。

  Zemel博士的科研結局證明:通過奶制品攝入的鈣比通過其他道路攝入的鈣作用高出一倍,由於牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。通常場合下,你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成,食用奶制品后,你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與等同水平的單純減少熱量攝入比擬,你能減去兩倍的體重和脂肪。當然,把塑身纖體大業完全寄托于喝牛奶也不是萬全之策,堅定低熱量飲食和運動磨練仍然是亙古不變的瘦身真理。

  哪些奶制品能減肥?

  別再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油之類的東西了,它們的鈣含量都不充足。那些有豆奶之稱的豆漿也不算數,由於它們基本就不是奶制品。

  每日食用幾多奶制品?

  營養專家常常叮囑我們每日要攝入1000到1200毫克的鈣。可是曼哈頓的減肥醫師Jana Klauer指出:身體每次能吸收的鈣僅有500毫克,所以你最好不要一口氣食用全天的量,而是分三次食入。

  把奶制品納入你的食譜很容易,Klauer發起早餐吃高蛋白質食物和奶制品,比如煎雞蛋配約40克干奶酪(含300毫克鈣)或一杯全自然脫脂酸奶(含400到450毫克鈣);另一種選擇是,一杯低脂肪、高纖維麥片粥,加200克牛奶(含300毫克鈣)。下午想吃零食的時候,來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克鈣)。晚上,用一杯200克百家樂下三路的低脂牛奶為全天的牛奶纖體畫個完滿的句號。

  吃鈣片能減肥嗎?

  絕對不能!Zemel博士辯白:除了鈣以外,奶制品還含有其他對減重起關鍵作用的成分,例如氨基酸中的Leucine有不亂血糖的作用,進而減低你的食欲。

  乳糖不耐受者怎麼辦?

  Zemel博士發起服用乳糖酵素,它能協助消化吸收食品中的乳糖。或者喝酸奶,酸奶的消化過程較遲鈍,大部門乳糖不耐受人群都能接納;硬奶酪幾乎不含乳糖,也很易消化。

  牛奶減肥超級療程

  A、 牛奶+豆腐 勝利范例:伊麗莎白?泰勒

  豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。百家樂 閒對采用牛奶減肥法時期,把豆腐也納入你的每天食單作為增補,如虎添翼。

  B、 牛奶+蘋果 勝利范例:蕭亞軒

  具體做法如下:第一天,全天只能吃蘋果(共兩斤,約五六個左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天覆原正常飲食,然后再開始兩天。切記不能喝水蘋果日斷水,根本上減的便是身體的水分,到了牛奶日,水分減的差不多了,就會減到脂肪。這個周末是不是離別大餐、痛飲,嘗試一下經濟成本近乎為零的牛奶蘋果減肥法?