工作韻律快，3餐不定時，導致不少上班族成了零食大王。如何科學地選擇辦公室零食，是關系到可否維持康健的大事。由於零食提供的能量和營養遠不如正餐食品平衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益康健的食物。
面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的主要來歷。假百家樂公式打法如清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食物，由於它們能為大腦細胞提供能量，使人智慧，提高工作效率。
水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。常常吃差異種類的水果可增進食欲，協助消化，治百家樂獲利模式療便秘，對人體康健極度有益。假如3頓正餐已吃了足量主食，安息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。
酸奶不只營養豐富，百家樂 怎麼玩還易于消化吸收，尤其合適乳糖不耐受者。每日喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
不少百家樂 策略女白領喜愛吃杏仁、高興果、花生、瓜子，它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食物，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可用以充饑，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害康健。
上班族在選擇零食時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好3頓正餐，攝取均衡膳食，零食只是輔導食物，不能當飯吃。
2024-09-11
