在分秒必爭的社會，人們大多缺乏運動，所以容易有肚腩及下身肥胖。
本食譜提供之營養菜單，可協助有需要人士，功效可能不太顯著，但每月約可減 4-5 磅。
早餐
A. 麥皮一碗 脫脂奶一杯
B. 蘋果三個 清茶一杯
C. 香蕉二條 綠茶一杯
D. 提子麥包一個 烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯
F. 西梅五粒 脫脂奶一杯
G. 麥包一個 西梅汁一杯
掌握減肥食譜的制作工藝，學會飲食間的合乎邏輯搭配，令自己在享受鮮味的同時，也吃出窈窕的身段！
午餐
A. 蕃茄雞蛋三文治一份 綠茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗九州百家樂
C. 什菜沙律一碟 綠茶一杯
D. 菠菜面一碗 烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸百家樂規律米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份 清茶一杯
在當今百家樂洗碼快韻律的社會里，飲食要求也不再局限于吃喝與鮮味了，最好是在享受鮮味的同時，可以到達康健瘦身的功效！下面小編將推薦幾款飲食瘦身餐，但願能對您有用！
晚餐
A. 豬扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
B. 牛扒一件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
C. 瘦肉九片 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
D. 蒸蛋六湯匙 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
E. 鹵水雞翼三只 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
F. 油雞(百家樂 三珠路去皮) 四件 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗 百家樂下注方法
G. 灼蝦八只 清湯一碗 灼菜兩碗 白飯半碗
