但願KeepFit，又經常難以抵御美食的誘惑，每次吃后心理總會過意不去。下面教你五妙招，全面抵御零食誘惑。
別鄙吝你的午餐
縱然你但願百家樂算牌教學KeepFit，但也不要鄙吝妳的午餐，吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生饑餓的感到。用心于飲食行為學之教授LarryChristensen提議，應選擇一頓富高蛋白質、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火雞或三文魚三文治伴一片芝士是不錯的選擇。
對肚餓之預備
一般來說，我們三至四小時便要進食，因此于晚飯前感覺肚餓是很正常的。寄存一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋谷類配果仁、干果等于抽屜內，都是極度方便及簡樸的選擇，并百家樂輸贏能抑制妳對富高糖、鈉、及脂肪之零食的期盼。
享用一頓悠閑的下午茶餐
心理學教授，并研究自我管理的專家JamesMaddux指出，當妳在吃百家樂教學攻略下午餐的時候，應慢慢地咬嚼每百家樂分析程式一口。由於途經咬嚼及吞咽才可令大腦有飽的意識。除采用慢慢咬嚼的模式，甚至于進食每一口后將零食放回桌上，妳更可于每一口間工作數秒鐘來助延長時間。
百家樂 算牌公式了解自己
當妳有意欲想吃零食的時侯，妳便要問問自己是否真的感覺肚餓。由於這往往是情緒上的肚餓，肚餓感到的產生往往是沉悶、壓力、或想離開辦公桌透通風的訊號。因此，于每一次感覺肚餓的時侯，應問問自己到底是情緒上的肚餓抑或是生理上的肚餓。
找出源頭
當你感覺肚餓的時候便馬上進食，并不是最夢想的做法；找出源頭，對癥下藥才是辦理的想法。換句話說，應把注意力會合在找出可抵消壓力的想法。若妳身處辦公室內，妳可離開辦公桌到外逛五分鐘。
若在家的話，躺下來閉上眼睛，安息五分鐘亦有協助。
2024-09-10
