通知你一個好動靜：你可以正確喝瘦身蔬菜湯，且又能免于吃素的懊惱。棒吧？想要排除多余的脂肪，實在沒有想像中那麼難題，只要你在煩忙的生活中，撥出一點的時間給自己的BODY，為自己做做好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來。
萬萬別通知我你是個料理大白癡(或是大懶蟲)。我們極度了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，基本就不須要任何料理技能，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把鮮味給加了進去，你還不動口，更待何時？
專家精心設計7日瘦身蔬菜湯
●瘦身原理：食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估算吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富平衡攝取的熱量，一天下來保持在根基代謝率1200卡以下，想不瘦也難。
●瘦身功效：以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是康健范圍。
●料理想法：早、午餐以平衡營養為原則，蔬菜湯每天變化以增加新鮮感。採用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。
百家樂算牌 ●食用限期：以一個禮拜為單位，吃完一個禮拜的蔬菜湯百家樂 對壓食譜后覆原三餐正常，稍做營養護理后再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜：
禮拜一：香菇高麗菜湯
早餐：1．全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2．黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克3．稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1．胚芽米飯半碗2．菠菜牛肉菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2塊、醬油、醋少量4．蘿卜清湯：白蘿卜60克
晚餐：香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的肩負。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。
禮拜二：豆芽青椒絲湯
早餐：1．沙拉小餐包2．小麥胚芽牛奶
午餐：1．胚芽米飯2.蝦卷3．炒芥藍菜4．海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。百家樂 玩運彩調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
重要營養成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大批維生素B1及卵磷脂，能幫助腦力的發展，提拔吸取機能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養豐富的滋補食物，更是有利于預防、治療甲狀腺性能減退癥狀，可強化全身代謝效能。
禮拜三：黃瓜金針菇湯
早餐：1．饅頭夾蛋全麥饅頭1個、煎蛋1個、油1茶匙2．豆漿一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙百家樂 沙龍2．枸杞絲瓜湯3．青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
烹調方式：金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。
重要營養成份說明：豆漿含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具津潤皮膚及抗癌的效果。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫效能，是當代人最佳防癌的自然食品。
禮拜四：牛蒡蘿卜豆湯
早餐：1.蔥花麥片咸粥：麥片(熟)1碗、碎肉未1兩、蔥花少許2．優格水果沙拉：蘋果3片、草莓4個、香蕉l條
午餐：1．胚芽米飯2．百頁雪菜：百頁25克、雪菜60克、油1茶匙3．香菜牛肉：香菜50克、牛肉2兩、油1茶匙4．紫菜蕃茄湯：蕃茄50克、紫菜少許。
晚餐：牛蒡蘿卜豆湯
烹調方式：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調味料或高湯。
重要營養成份說明：優格為凝固態的乳酩，可取代食用的沙拉醬，以減低不必須熱量的累積。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質，對人體生長發展，保持生理效能大有協助。
禮拜五：萵苣花椰菜湯
早餐：1．水果：西瓜2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什錦蔬菜50克、沙拉醬1/2湯匙、葡萄干1湯匙
午餐：1．胚芽米飯半碗2．咖哩雞塊：雞塊2塊、洋芋40克、油1／2湯匙、咖哩粉調味3．涼拌豆芽：綠豆芽100克、香油少許4．香菇筍片湯：筍片50克、香菇3朵
晚餐：萵苣花椰菜湯
烹調方式：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調味即可。
重要營養成份說明：葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調換生理時期的難受，及使皮膚更平滑紅潤。豆芽，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必須元素。
禮拜六：木耳大白菜湯
早餐：1．松餅+蜂蜜2．米乳
午餐：1．蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高麗菜50克、碎肉末1兩、油1茶匙2.柴魚味魚湯豆腐2塊、柴魚少量。
晚餐：木耳大白菜湯
烹調方式：大白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、參加金針用4～5碗水煮，調味后上芥菜未。
重要營養成份說明：蜂蜜含多種酵素及營養素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用。蕃茄蔬菜之水果的名聲，重要含有豐富的有纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被毀壞。
禮拜日：絲瓜發菜筍湯
早餐：1．蕃薯稀飯：蕃薯50克、百家樂 入門胚芽米30克2．蘿卜干炒蛋：蘿卜干20公克、蛋1個、油1茶匙3．嫩豆腐1／2塊4.草莓5個
午餐：1．烤黑胡椒牛排：牛排1塊(2兩)、黑胡椒粉、醬油少許2．烤馬鈴薯：馬鈴薯1個、奶油1茶匙3．芝麻牛肉絲：牛肉絲45克、芝麻1茶匙、白醋少許。
晚餐：絲瓜發菜筍湯
烹調方式：筍片150克、發菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發菜同4～5碗水烹煮、調味后上。
重要營養成份說明：馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由于其含淀粉質特高，可代替主食類的米飯，提拔飽足感。
